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[菜谱] 白领养生:四大营养早餐

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发表于 2014-6-27 16:57:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  随着现如今工作环境的变化,竞争压力也越来越大,这样难免会使白领一族出现心情不好的情况,再加上繁重的工作,精力不足的情况很容易出现,为了改善这些情况,下面为大家推荐4道营养早餐。


  ☆火腿西红柿鸡蛋三明治


  主料:三片吐司。配料:火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。


  做法:


  1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;


  2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片;


  3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片;


  4、把吐司放进烤箱上层,盛鸡蛋的铁盘放到下层,温度130度双面烤7分钟,烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。


  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。


  ☆烤肉鸡蛋三明治


  主料:三片吐司。配料:烤肉(熟食)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。


  做法:


  1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;


  2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上烤肉片、西红柿片;


  3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上烤肉片、西红柿片;


  4、把吐司放进烤箱上层,盛鸡蛋的铁盘放到下层,温度130度双面烤7分钟,烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。


  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。
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