白领养生：四大营养早餐

zwl321654

　　随着现如今工作环境的变化，竞争压力也越来越大，这样难免会使白领一族出现心情不好的情况，再加上繁重的工作，精力不足的情况很容易出现，为了改善这些情况，下面为大家推荐4道营养早餐。


　　☆火腿西红柿鸡蛋三明治


　　主料：三片吐司。配料：火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。


　　做法：


　　1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐；


　　2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片；


　　3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片；


　　4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。


　　特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。


　　☆烤肉鸡蛋三明治


　　主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。


　　做法：


　　1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片；


　　2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片；


　　3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片；


　　4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。


　　特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。